Misselijkheid
Misselijkheid komt vooral voor in de eerste maanden en hangt samen met hormonale veranderingen.
Wat kan helpen:
- Kleine beetjes eten, maar wel regelmatig
- Iets eten voordat je ’s ochtends opstaat
- Voldoende drinken
- Gemberthee of gemberproducten proberen
Blijft de misselijkheid heftig? Neem dan contact met ons op.
Vermoeidheid
Je lichaam werkt hard om je baby te laten groeien. Vooral in het begin kun je je daardoor extra moe voelen.
Wat kan helpen:
- Luisteren naar je lichaam en extra rust nemen
- Een regelmatig slaapritme aanhouden
- Dagelijks even naar buiten gaan
Bekken- en rugklachten
Door zwangerschapshormonen worden banden en gewrichten soepeler, wat klachten in het bekken of de onderrug kan geven.
Wat kan helpen:
- Activiteit en rust afwisselen
- Letten op je houding
- Zwaar tillen vermijden
- In beweging blijven, maar wel rustig
Bij aanhoudende klachten kan een bekkenfysiotherapeut ondersteuning bieden.
Maagzuur
Door de groei van de baarmoeder en het verslappen van de maagklep kan maagzuur makkelijker omhoog komen.
Wat kan helpen:
- Kleine porties eten
- Niet vlak voor het slapen eten
- Het hoofdeinde van je bed iets verhogen
- Vet of pittig eten beperken
Harde buiken
Harde buiken zijn samentrekkingen van de baarmoeder, vaak als reactie op drukte of inspanning.
Wat kan helpen:
- Rust nemen wanneer je ze voelt
- Voldoende drinken
- Even gaan zitten of liggen
Vocht vasthouden
Tijdens de zwangerschap houdt je lichaam meer vocht vast, vaak in handen, voeten en enkels.
Wat kan helpen:
- Je benen regelmatig omhoog leggen
- Blijven bewegen
- Niet te lang achter elkaar staan