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Les péripéties de la grossesse

Pendant la grossesse, beaucoup de choses changent dans ton corps. En raison des hormones et de la croissance de ton bébé, divers symptômes peuvent apparaître. Beaucoup de ces symptômes font partie du processus, mais cela ne signifie pas que tu dois les supporter. N’hésite pas à en parler lors d’un contrôle.

Nausées

Les nausées surviennent surtout au cours des premiers mois et sont liées aux changements hormonaux.

Ce qui peut aider :
  • Manger de petites quantités, mais régulièrement 
  • Manger quelque chose avant de te lever le matin 
  • Boire suffisamment 
  • Essayer le thé au gingembre ou les capsules de gingembre 

Les nausées persistent à être intenses ? Contacte-nous.

Fatigue

Ton corps travaille dur pour faire grandir ton bébé. Surtout au début, cela peut te rendre particulièrement fatiguée.

Ce qui peut aider :
  • Écouter ton corps et prendre du repos supplémentaire 
  • Maintenir un rythme de sommeil régulier 
  • Sortir un peu tous les jours 

Douleurs pelviennes et lombaires

Les hormones de grossesse rendent les ligaments et les articulations plus souples, ce qui peut provoquer des douleurs dans le bassin ou le bas du dos.

Ce qui peut aider :
  • Alterner entre activité et repos 
  • Faire attention à ta posture 
  • Éviter de soulever des charges lourdes 
  • Rester active, mais calmement 

En cas de douleurs persistantes, un kinésithérapeute spécialisé en périnatalité peut apporter un soutien.
Acidité gastrique

Avec la croissance de l'utérus et le relâchement du clapet de l'estomac, l'acidité gastrique peut remonter plus facilement.

Ce qui peut aider :
  • Manger de petites portions 
  • Ne pas manger juste avant de dormir 
  • Surélever légèrement la tête de ton lit 
  • Limiter les aliments gras ou épicés 

Bouts de ventre durs

Les bouts de ventre durs sont des contractions de l'utérus, souvent en réaction à l'activité ou à l'effort.

Ce qui peut aider :
  • Prendre du repos lorsque tu les ressens 
  • Boire suffisamment 
  • S'asseoir ou s'allonger un moment 

Retenue d'eau

Pendant la grossesse, ton corps retient plus d'eau, souvent dans les mains, les pieds et les chevilles.

Ce qui peut aider :
  • Soulever régulièrement tes jambes 
  • Continuer à bouger 
  • Ne pas rester debout trop longtemps 

Crampe dans les jambes

Les crampes surviennent souvent la nuit et sont liées à des changements dans les muscles et la circulation sanguine.

Ce qui peut aider :
  • Étirez doucement le muscle du mollet 
  • Buvez suffisamment 
  • Bougez régulièrement pendant la journée 

Douleurs ligamentaires

Les douleurs ligamentaires surviennent lorsque les ligaments autour de l'utérus s'étirent pendant la croissance.

Ce qui peut aider :
  • Bougez doucement et évitez les mouvements brusques 
  • Asseyez-vous ou allongez-vous en cas de douleur 
  • Éventuellement, porter une ceinture de soutien 

Vertiges

En raison de changements dans votre circulation sanguine et votre tension artérielle, vous pouvez parfois vous sentir étourdi.

Ce qui peut aider :
  • Levez-vous lentement 
  • mangez et buvez régulièrement 
  • Asseyez-vous ou allongez-vous en cas de symptômes 

Constipation

En raison des changements hormonaux, vos intestins fonctionnent plus lentement, ce qui peut entraîner une constipation.

Ce qui peut aider :
  • Une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, produits complets) 
  • Buvez suffisamment 
  • Bougez régulièrement 

Varices

En raison de l'augmentation du sang et de la pression sur les vaisseaux sanguins, des varices peuvent apparaître dans les jambes ou la région pubienne.

Ce qui peut aider :
  • Bougez régulièrement 
  • Surélevez vos jambes 
  • Ne restez pas trop longtemps debout 
  • Éventuellement porter des bas de compression 

Mains engourdies ou picotantes

En raison de la rétention d'eau, une pression peut s'exercer sur les nerfs, ce qui peut provoquer des picotements ou une sensation d'engourdissement, surtout la nuit.

Ce qui peut aider :
  • Donnez du repos à vos mains et poignets 
  • Éventuellement, portez une attelle au poignet 
  • Bougez régulièrement et détendez-vous 

Ces symptômes disparaissent généralement d'eux-mêmes après l'accouchement.

En conclusion

Si vous avez des doutes ou ressentez beaucoup de gênes, ne restez pas avec ça. Lors des contrôles, nous serons heureux de vous accompagner et de réfléchir ensemble à ce qui peut vous aider.