# Hamilelik Hakkında

Hamilelik Hakkında Hamilelik sırasında vücudunuzda birçok değişiklik olur. Hormonlar ve bebeğinizin büyümesi nedeniyle çeşitli rahatsızlıklar oluşabilir. Bu rahatsızlıkların birçoğu normaldir, ancak bunun sizi üzmesine gerek yok. Rahatlıkla bir kontrolde bunları konuşabilirsiniz. Bulantı Bulantı genellikle ilk aylarda görülür ve hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Ne yardımcı olabilir: Küçük porsiyonlar halinde düzenli yemek Sabah kalkmadan önce bir şeyler yemek Yeterince su içmek Zencefil çayı veya zencefil kapsüllerini denemek Bulantı şiddetli mi? O halde bizimle iletişime geçin. Yorgunluk Vücudun bebeğinizi büyütmek için çok çalıştığı için, özellikle başlarda kendinizi fazladan yorgun hissedebilirsiniz. Ne yardımcı olabilir: Vücudunuza dinleyin ve ekstra dinlenin Düzenli bir uyku ritmi sürdürün Her gün dışarı çıkmaya çalışın Pelvik ve sırt ağrıları Hamilelik hormonları, bağlar ve eklemleri gevşetir, bu da pelvik veya alt sırt ağrısına neden olabilir. Ne yardımcı olabilir: Aktivite ve dinlenmeyi dengeleyin Duruşunuza dikkat edin Ağır kaldırmaktan kaçının Harekette kalın, ama yavaşça Ağrılar devam ederse, bir pelvik fizyoterapistten destek alabilirsiniz. Mide asidi Rahmin büyümesi ve mide kapakçığının gevşemesi nedeniyle mide asidi daha kolay yukarı çıkabilir. Ne yardımcı olabilir: Küçük porsiyonlar halinde yemek Uyumadan hemen önce yemek yememek Yatak başlığınızı biraz yükseltmek Yağlı veya baharatlı yiyecekleri sınırlamak Sert karın ağrıları Sert karın ağrıları, rahmin kasılmalarıdır ve genellikle kalabalık veya fiziksel aktiviteye yanıt olarak ortaya çıkar. Ne yardımcı olabilir: Onları hissettiğinizde dinlenin Yeterince su için Bir süre oturun veya uzanın Sıvı tutma Hamilelikte vücudunuz daha fazla sıvı tutar, genellikle ellerde, ayaklarda ve bileklerde. Ne yardımcı olabilir: Bacaklarınızı düzenli olarak yukarı kaldırın Harekette kalmaya devam edin Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının Bacaklarda kramp Kramp genellikle gece ortaya çıkar ve kaslar ile kan dolaşımındaki değişikliklerle ilgilidir. Ne yardımcı olabilir: Baldır kasını nazikçe germek Yeterince su içmek Gündüz düzenli hareket etmek Bant ağrısı Bant ağrısı, büyüme sırasında rahmin çevresindeki bağların gerilmesinden kaynaklanır. Ne yardımcı olabilir: Sakin hareket etmek ve aniden hareketlerden kaçınmak Ağrı sırasında bir süre oturmak veya uzanmak Gerekirse destekleyici bir karın bandı Baş dönmesi Kan dolaşımındaki ve kan basıncındaki değişiklikler nedeniyle bazen baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Ne yardımcı olabilir: Sakin bir şekilde kalkmak Düzenli yemek ve içmek Ağrı durumunda bir süre oturmak veya uzanmak Kabızlık Hormonal değişiklikler nedeniyle bağırsaklar daha yavaş çalışır, bu da kabızlık oluşturabilir. Ne yardımcı olabilir: Lifli gıda (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler) Yeterince su içmek Düzenli hareket etmek Varis Kan ve kan damarlarındaki basınç artışı nedeniyle bacaklarda veya genital bölgede varisler oluşabilir. Ne yardımcı olabilir: Düzenli hareket etmek Bacakları yukarı kaldırmak Uzun süre ayakta kalmamak Gerekirse destek çorapları giymek Uyuşan veya karıncalanan eller Vücutta sıvı birikimi nedeniyle sinirlere baskı oluşabilir; bu da özellikle geceleyin karıncalanma veya uyuşukluk hissi verebilir. Ne yardımcı olabilir: Ellerine ve bileklerine dinlenme vermek Gerekirse bir bileklik takmak Düzenli hareket etmek ve gevşetmek Bu belirtiler genellikle doğumdan sonra kendiliğinden kaybolur. Son olarak Bir şeyden şüpheleniyorsanız veya çok sıkıntı yaşıyorsanız, bunu kendi başınıza kabullenmeyin. Kontroller sırasında sizinle birlikte gözlem yapmak ve size yardımcı olabilecek şeyler üzerinde birlikte düşünmek isteriz.