# Les péripéties de la grossesse

Les péripéties de la grossesse Pendant la grossesse, beaucoup de choses changent dans ton corps. En raison des hormones et de la croissance de ton bébé, divers symptômes peuvent apparaître. Beaucoup de ces symptômes font partie du processus, mais cela ne signifie pas que tu dois les supporter. N’hésite pas à en parler lors d’un contrôle. Nausées Les nausées surviennent surtout au cours des premiers mois et sont liées aux changements hormonaux. Ce qui peut aider : Manger de petites quantités, mais régulièrement Manger quelque chose avant de te lever le matin Boire suffisamment Essayer le thé au gingembre ou les capsules de gingembre Les nausées persistent à être intenses ? Contacte-nous. Fatigue Ton corps travaille dur pour faire grandir ton bébé. Surtout au début, cela peut te rendre particulièrement fatiguée. Ce qui peut aider : Écouter ton corps et prendre du repos supplémentaire Maintenir un rythme de sommeil régulier Sortir un peu tous les jours Douleurs pelviennes et lombaires Les hormones de grossesse rendent les ligaments et les articulations plus souples, ce qui peut provoquer des douleurs dans le bassin ou le bas du dos. Ce qui peut aider : Alterner entre activité et repos Faire attention à ta posture Éviter de soulever des charges lourdes Rester active, mais calmement En cas de douleurs persistantes, un kinésithérapeute spécialisé en périnatalité peut apporter un soutien. Acidité gastrique Avec la croissance de l'utérus et le relâchement du clapet de l'estomac, l'acidité gastrique peut remonter plus facilement. Ce qui peut aider : Manger de petites portions Ne pas manger juste avant de dormir Surélever légèrement la tête de ton lit Limiter les aliments gras ou épicés Bouts de ventre durs Les bouts de ventre durs sont des contractions de l'utérus, souvent en réaction à l'activité ou à l'effort. Ce qui peut aider : Prendre du repos lorsque tu les ressens Boire suffisamment S'asseoir ou s'allonger un moment Retenue d'eau Pendant la grossesse, ton corps retient plus d'eau, souvent dans les mains, les pieds et les chevilles. Ce qui peut aider : Soulever régulièrement tes jambes Continuer à bouger Ne pas rester debout trop longtemps Crampe dans les jambes Les crampes surviennent souvent la nuit et sont liées à des changements dans les muscles et la circulation sanguine. Ce qui peut aider : Étirez doucement le muscle du mollet Buvez suffisamment Bougez régulièrement pendant la journée Douleurs ligamentaires Les douleurs ligamentaires surviennent lorsque les ligaments autour de l'utérus s'étirent pendant la croissance. Ce qui peut aider : Bougez doucement et évitez les mouvements brusques Asseyez-vous ou allongez-vous en cas de douleur Éventuellement, porter une ceinture de soutien Vertiges En raison de changements dans votre circulation sanguine et votre tension artérielle, vous pouvez parfois vous sentir étourdi. Ce qui peut aider : Levez-vous lentement mangez et buvez régulièrement Asseyez-vous ou allongez-vous en cas de symptômes Constipation En raison des changements hormonaux, vos intestins fonctionnent plus lentement, ce qui peut entraîner une constipation. Ce qui peut aider : Une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, produits complets) Buvez suffisamment Bougez régulièrement Varices En raison de l'augmentation du sang et de la pression sur les vaisseaux sanguins, des varices peuvent apparaître dans les jambes ou la région pubienne. Ce qui peut aider : Bougez régulièrement Surélevez vos jambes Ne restez pas trop longtemps debout Éventuellement porter des bas de compression Mains engourdies ou picotantes En raison de la rétention d'eau, une pression peut s'exercer sur les nerfs, ce qui peut provoquer des picotements ou une sensation d'engourdissement, surtout la nuit. Ce qui peut aider : Donnez du repos à vos mains et poignets Éventuellement, portez une attelle au poignet Bougez régulièrement et détendez-vous Ces symptômes disparaissent généralement d'eux-mêmes après l'accouchement. En conclusion Si vous avez des doutes ou ressentez beaucoup de gênes, ne restez pas avec ça. Lors des contrôles, nous serons heureux de vous accompagner et de réfléchir ensemble à ce qui peut vous aider.